Nieuwelingen - Juniores - Beloften vanaf 15 jaar

Voor zowel nieuwelingen, juniores als beloften bieden wij een uitgebalanceerd programma aan om deze groep optimaal voor te bereiden op het wegseizoen.  Tijdens het wegseizoen kunnen deze 15plussers bij ons terecht voor trainingsschema's.

Het onderstaande programma is voorzien voor competitieve jongeren vanaf 15 jaar.  Voor recreatieve jongeren hebben we een aparte groep met een eigen programma.  Maar de recreatieve renners mogen ook meetrainen met de competitieve groep, alsook mogen de competitieve renners meetrainen met de recreatieve groep.

1. Cyclocross training

Programma

Specifieke cyclocross training waar vooral het fysieke, maar ook het technische aspect van cyclocrossen aan bod komt.

Waar

Telkens wordt er vanuit één van deze locaties vertrokken, op onze Facebook pagina zal daags voordien geplaatst worden vanwaar er vertrokken wordt:

- Gebouw VWS, Vorselaarsebaan, Herentals

- Parking Floreal, Lichtaart

- CX-parkoers aan de Dreef in Vorselaar

- Toeristentoren in Herentals

Data

Elke woensdag: 4-11-18-25 september + 2-9-16-23-30 oktober + 6-13-20-27 november + 4-11-18 december 2019

Uren

Van 14 tot 16 uur

Bijlage Cyclocross_training_7061.pdf

2. Indoor conditietraining

Programma

Algemene conditie- en krachttraining

Waar

Powerzaal Sport Vlaanderen (Bloso), Vorselaarsebaan, Herentals

Data

maandagen: 21-28/10/2019    04-18-25/11/2019     2-9-16/12/2019
donderdagen : 24-31/10/2019    7-14-21-28/11/2019    5-12-19/12/2019

Uren

Maandag: 19u - 20u30

Donderdag: 19u - 20u30

3. Outdoor Conditietraining MTB/Crossfiets

Programma

Conditietraining door de Kempense bossen op crossfiets of MTB

Waar

Gebouw Vlaamse Wielerschool, Vorselaarsebaan, Herentals

Data

zaterdagen: 02-09-16-23-30/11/2019    07-14-21-28/12/2019

Uren

9u30 - 12u00

4. Voorbereiding Cycling Vlaanderen Proef

Programma

Rechtstreekse voorbereiding op de Cyling Vlaanderen Proef.  Alle proeven voor de U17 worden ingeoefend.

Waar

Gebouw Vlaamse Wielerschool, Vorselaarsebaan z/n, Herentals

 

Data

26 oktober + 21 december 2019

 

Uren

10u30 - 12u

 

VOORINSCHRIJVING VERPLICHT

5. Wegtraining op woensdag

Programma

Lange duurtraining in groep

Waar

Gebouw Vlaamse Wielerschool, Vorselaarsebaan z/n, Herentals

Data

woensdagen: 08-15-22-29/01/2020    05-12-19-26/02/2020    04-11-18-25/03/2020 

Uren

14u - 16u30 
 

6. Permanente begeleiding

Programma
  1. Conditietesten voor aanvang wegseizoen
  2. Conditietesten bij aanvang wegseizoen
  3. Conditietesten tijdens wedstrijdperiode
  4. Conditietesten einde wedstrijdperiode

Aan de hand van deze conditietest wordt een trainingsschema opgemaakt door één van onze ervaren trainers.

Waar

Gebouw Vlaamse Wielerschool, Vorselaarsebaan z/n, Herentals

Data

Nog te bepalen (dinsdag en donderdag avond)

Uren

Nog te bepalen aan de hand van de inschrijvingen

7. Wielrennen en studeren.

Programma

Meer info: contacteer CLW De Vesten te Herentals (014/21 27 79)

Waar

Secundair onderwijs CLW De Vesten te Herentals op maandag en vrijdag
Gebouw Vlaamse Wielerschool, Vorselaarsebaan z/n, Herentals op dinsdag, woensdag en donderdag.

Data

Start september 2019

8. Klimstage

Programma

Specifieke klimtrainingen op een uitdagend parcours!

Waar

Malmedy (Nieuwelingen/U17)

St-Vith (Junioren/U19 - Beloften/U23)

Data

Nieuwelingen/U17: 6-10 juli 2020

Junioren/U19 - Beloften/U23: 13-17 juli 2020